ディンボチェは標高4,410mのイムジャ谷の谷底に広がり、石垣に囲まれた畑が大麦やじゃがいもを風とヤクから守っています。森林限界を越えると景色は劇的に開け、アマダブラムが村の上にそびえ、ローツェの巨大な壁が谷を閉ざし、東にはアイランドピークが立ちます。
トレッキングで2か所目、そして最も重要な高度順応地です。ここで2泊し、間の1日で村の裏手のナンカルツァンの尾根に登り、世界第5位の高峰マカルーを眺めます。
ディンボチェでしたいこと
ナンカルツァンに登る
ディンボチェの裏の尾根は約5,000mの頂上へと続きます。祈祷旗のある展望地まで途中だけ登っても十分な高度順応になります。3〜4時間が目安。
チュクンまで歩く
もうひとつの高度順応ハイク。イムジャ谷を上ってチュクン（4,730m）へ。アイランドピークやコンマ・ラ峠の拠点です。
しっかり休む
水分をとり、よく食べ、日当たりのよい食堂で本を読み、体の声を聞きましょう。休息と水分で治まる頭痛は普通ですが、悪化する頭痛は危険信号です。
ディンボチェへの行き方
- タンボチェから：パンボチェとソマレの合流点を経て5〜6時間。
- ロブチェへ：トゥクラの急なモレーンとエベレストで亡くなった登山者の慰霊碑を経て5〜6時間。
- 下山時：多くの行程はヒマラヤ救助協会の救護所があるペリチェを経由します。
トレッカー向けのヒント
- ここでの休養日を飛ばさないこと——ベースキャンプに到達できるかどうかに最も影響します。
- 夜はもう氷点下。水筒にお湯を入れて寝袋を温めましょう。
- 充電やホットシャワーの料金はここから目に見えて上がります。
- ペリチェのHRA救護所はシーズン中に無料の高山病講習を開いています——寄り道する価値あり。
ディンボチェを含むトレッキングとツアー
公認ガイドと一緒にディンボチェを訪れるなら、評価の高い次のプランが最も手軽です。
ガイド付きトレッキング 最安 €850 カトマンズ発：エベレスト・ベースキャンプ12日間ガイド付きトレッキング
カトマンズからエベレスト・ベースキャンプとカラパタールへ向かう、コンパクトながら無理のない行程。公認ガイド、ルート上のロッジ、体に必要な休養日2日つき。常に高評価のツアーです。
- カトマンズからベースキャンプ往復まで公認ガイドが同行
- ナムチェ・バザールとディンボチェで高度順応
- カラパタール（5,644m）で日の出
ガイド付きトレッキング 最安 €530 エベレスト・ベースキャンプ・トレッキング：ヒマラヤへの短縮版
休暇が限られた健脚者向けの速い行程。短い日程は高度順応の余裕が少ないため、高所経験のある人に最適です。
- 健脚者なら9日間でベースキャンプへ
- ナムチェ、タンボチェ、ディンボチェ
- 少人数制で高評価
ガイド付きトレッキング 最安 €1100 カトマンズ発：カラパタール付きエベレスト・ベースキャンプ14日間
教科書どおりのEBCトレッキング。ルクラへ飛び、ナムチェ、タンボチェ、ディンボチェと徐々に高度を上げてベースキャンプへ。カラパタールからエベレストの日の出を見てルクラへ下ります。
- カトマンズ発の定番14日間行程
- タンボチェ僧院とクンブ氷河
- ベースキャンプとカラパタールの展望
